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바쁘게 돌아가는 하루 속에서도 체중 관리와 건강을 챙기고 싶다면, 일상에 실천할 수 있는 식단 루틴이 중요해요. 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 아침, 점심, 저녁 식단을 소개할게요.
✅ 아침 식단: 에너지 가득한 시작
- 현미밥 반 공기 + 삶은 계란 2개 + 방울토마토
- 그릭요거트 1컵 또는 바나나 1개
✅ 점심 식단: 포만감 있게, 부담 없이
- 닭가슴살 샐러드 + 고구마 1/2개
- 올리브유나 발사믹 드레싱 소량
✅ 저녁 식단: 가볍고 소화 잘 되는 구성
- 채소볶음 + 두부부침 또는 계란찜
- 현미죽 또는 야채스프 소량
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