냉장고 속 재료로 만드는 간단한 저탄고지 요리

 

바쁜 일상 속에서도 건강한 식단을 유지하고 싶다면, 집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는 저탄고지 요리를 추천합니다. 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방을 중심으로 한 식단으로, 포만감은 높고 혈당은 안정적이에요!

1. 두부 스테이크

• 재료: 두부, 달걀, 양파, 소금, 후추
• 방법: 두부를 으깨고 다진 양파와 달걀을 섞어 팬에 구워 간단한 스테이크를 만듭니다.

2. 버터 달걀 볶음

• 재료: 계란 2개, 버터 한 조각, 소금
• 방법: 버터에 계란을 풀어 부드럽게 볶아냅니다. 식단 기본 메뉴로 좋아요.

3. 베이컨 채소 볶음

• 재료: 베이컨, 양배추, 브로콜리, 마늘
• 방법: 팬에 마늘을 볶은 후 베이컨과 채소를 함께 볶아냅니다.

4. 치즈 오믈렛

• 재료: 계란, 슬라이스 치즈, 우유 약간, 파프리카
• 방법: 계란을 풀고 치즈와 채소를 넣어 부드러운 오믈렛을 만듭니다.

5. 참치 아보카도 샐러드

• 재료: 참치캔, 아보카도, 상추, 올리브유, 레몬즙
• 방법: 재료를 잘 섞어 신선한 샐러드를 완성하세요.